セロトニン

セロトニン

うつ・不安・不眠の改善にマインドフルネスで心を整える

ここ数年で日本でも認知度が上がっているマインドフルネス。日々の生活の中での、嫌な記憶、不安、イライラなど、ネガティブ思考から脳をリセットするマインドフルネスについて書かれた記事です。
2019.04.26
セロトニン

トリプトファンが精神にもたらす作用とは?

トリプトファンとはどのような成分なのか?トリプトファンのもたらす作用とは?トリプトファンの日本での扱い? など、トリプトファンについて簡潔に紹介していきます。
2019.04.04
セロトニン

睡眠改善とうつ・パニックにグリシンが脳にもたらす効果

この記事ではリッラクス作用があるとされる成分「グリシン」を紹介します。グリシンはサプリメントにもよく配合されていますがうつ病、パニック障害、不眠症への改善作用はあるのでしょうか?グリシンは脳への効果のほかに美容効果も期待できる成分なのです。
2019.05.19
セロトニン

お茶で改善!睡眠とうつ・パニックにテアニンが脳にもたらす効果

この記事ではリッラクス作用があるとされる成分「テアニン」を紹介します。テアニンはサプリメントにもよく配合されていますがうつ病、パニック障害、不眠症への改善作用はあるのでしょうか?テアニンは自律神経を整える効果が期待できる成分でPMSの症状緩和の期待もできるのです。
2019.05.19
セロトニン

脳に良い!?睡眠とうつ・パニックにGABAがもたらす改善効果

リッラクス作用があるとされる「GABA」を紹介します。うつ病、パニック障害、不眠症などへのストレス症状改善効果は?GABAが脳に与える作用、体内でGABAを増やす方法を紹介します。
2019.05.19
セロトニン

【不眠 うつの原因!?】サーカディアンリズムがもたらす影響とは

不眠や不安感、うつ病などとどんな関係があるのか?サーカディアンリズムとはなんなのかを説明します。乱れたサーカディアンリズムを整える方法などもご紹介します!
2019.04.04
セロトニン

【増やせば不眠の解消!】メラトニンは脳内の睡眠ホルモン

誰しも眠れないといった経験をしたことがあると思いますが、不眠が常習化して悩んでいる方もたくさんいます。自分でもできる不眠の改善方法とはなにか?メラトニンというホルモンと睡眠の関係は一体なんなのでしょうか?
2019.04.04
セロトニン

セロトニンの原料となるトリプトファンを含む食物まとめ

うつ病など、心の不調に悩まされていませんか? 心の不調の原因はセロトニン不足です。セロトニンの原料となる栄養素、トリプトファンを含む食べ物についてまとめました。 うつやパニック、不眠など、つらい症状緩和に、まずは食生活から見直してみましょう。
2019.06.30
セロトニン

【ヨガの効果】身体を動かし姿勢を整えることでセロトニンを増やす!

うつ、パニックなど不安感や気分の落ち込み。このようなストレス症状を薬以外の方法で改善する方法あるのか?ヨガによって心身にもたらされる効果とは?
2019.04.04
セロトニン

自律神経を整えるカギ!?幸せホルモンとも呼ばれる「セロトニン」とは

セロトニンは、精神の安定や睡眠に深く関わっている神経伝達物質です。不足すると、ネガティブ思考になったりするなど、心身の安定の為には不足しないようにすることが大切です。セロトニンの効果や、睡眠の関係、セロトニンを増やす方法について紹介します!
2019.04.04
セロトニン

自律神経の乱れとは?整えるための方法まとめ【セルフケア】

めまい、動悸、息苦しさなどの症状で悩んでいませんか? こういった症状は自律神経が乱れにより引き起こされます。 自律神経が乱れる原因や自律神経を整えるための方法をまとめましたので症状改善の第一歩に自律神経についての知識をつけましょう。
2019.06.27
セロトニン

自律神経を整えるのに食事とサプリでセロトニンを増やすメリット

動悸、息苦しさ、不安、倦怠感などで悩んでいませんか? そんな悩みを持つ人に、自律神経を整える鍵、セロトニンと症状改善法についてまとめました。 症状改善にはセロトニンを増やして自律神経のバランスを整えることが大切です。
2019.06.16
スポンサーリンク