睡眠と不眠

栄養療法

「しめじ」の栄養成分オルニチンが自律神経を整え睡眠の質を改善!

2019年3月12日に放送された「林修の今でしょ!講座」でしめじに含まれる栄養成分「オルニチン」がもつ作用について紹介されていました。しめじは睡眠の悩みだけでなく、全般的なメンタルの不調にも効果が期待できる食材なのです。
2019.04.26
セロトニン

うつ・不安・不眠の改善にマインドフルネスで心を整える

ここ数年で日本でも認知度が上がっているマインドフルネス。日々の生活の中での、嫌な記憶、不安、イライラなど、ネガティブ思考から脳をリセットするマインドフルネスについて書かれた記事です。
2019.04.26
睡眠と不眠

睡眠不足・不眠はストレスが原因?睡眠の大切さ

不眠大国の日本では睡眠に関する悩みを持った人がたくさんいます。職場でのストレスが原因でグッスリと眠ることができないというのはつらいものです。睡眠の大切さ、睡眠の質を上げるためにはどうしたらいいのか?など、この記事では睡眠について紹介しています。
2019.04.04
睡眠と不眠

布団でスマホが不眠をもたらす!テクノストレス依存症で睡眠障害に!?

テクノストレスって知っていますか?テクストレス依存症は特に20代未満の若者に多く現代病とも言えます。不眠、精神疾患との関係性、改善法、予防法などテクノストレスについて紹介していきます!
2019.04.04
セロトニン

【不眠 うつの原因!?】サーカディアンリズムがもたらす影響とは

不眠や不安感、うつ病などとどんな関係があるのか?サーカディアンリズムとはなんなのかを説明します。乱れたサーカディアンリズムを整える方法などもご紹介します!
2019.04.04
セロトニン

【増やせば不眠の解消!】メラトニンは脳内の睡眠ホルモン

誰しも眠れないといった経験をしたことがあると思いますが、不眠が常習化して悩んでいる方もたくさんいます。自分でもできる不眠の改善方法とはなにか?メラトニンというホルモンと睡眠の関係は一体なんなのでしょうか?
2019.04.04
睡眠と不眠

良質な睡眠ために知っておきたい!不眠症とはどんな症状なの?

グッスリ眠れないなど睡眠に関わる悩みを抱える人が日本にはたくさんいます。中には不眠が常習化してしまっている方もたくさんいます。この記事では不眠の症状についてや自分でできる改善方法などをご紹介します。
2019.04.04
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